维生素a营养素密度单位是多少
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维生素A的营养素密度通常以国际单位（IU）或微克（μg）来衡量。在食物中，维生素A的含量可以非常不同，例如：
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- 100克胡萝卜（生）含有大约8391国际单位（IU）的维生素A。
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- 100克牛奶（全脂）含有约250国际单位（IU）的维生素A。
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- 100克菠菜含有大约4695国际单位（IU）的维生素A。
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请注意，这些数值可能会根据食物的种类、成熟度和烹饪方法有所不同。维生素A的RDA（推荐每日摄入量）也因年龄和性别而异。一般来说，成年人每天需要的维生素A是男性900微克视黄醇当量（RAE），女性700 RAE。
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