维生素d源不包括哪些

若安好维生素：维生素d源不包括哪些

维生素D是一种脂溶性维生素，主要来源于以下几个途径：

若安好维生素：维生素d源不包括哪些一、 **阳光照射**：人体皮肤在紫外线B照射下能够自行合成维生素D。这是最主要的天然来源。

若安好维生素：维生素d源不包括哪些二、 **食物来源**：

- 食物中的维生素D含量较少，主要包括鱼类（如鲑鱼、鳕鱼、鳗鱼等）、鱼肝油、蛋黄、牛奶和奶制品（强化了维生素D的版本）等。

- 一些植物性食品，如蘑菇（在阳光照射后）也可能含有少量的维生素D。

若安好维生素：维生素d源不包括哪些三、 **补充剂**：维生素D作为营养补充剂在市场上很常见，包括胶囊、片剂等形式。

然而，维生素D并非完全不存在于某些食物中，但这些食物提供的量通常不足以满足日常需求，所以不是主要的来源。比如，虽然有些植物性食物（如豆腐和某些谷物）声称含有维生素D，但其含量很低，一般不足以替代阳光或强化食品。

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