维生素b族片一天吃几颗

若安好维生素：维生素b族片一天吃几颗

维生素b族包含多种维生素，每种维生素的作用和推荐摄入量都有所不同。一般来说，成年人每天对b族维生素的需求量是：

- 维生素b1（硫胺素）：若安好维生素：维生素b族片一天吃几颗一、2-若安好维生素：维生素b族片一天吃几颗一、5毫克

- 维生素b2（核黄素）：若安好维生素：维生素b族片一天吃几颗一、1-若安好维生素：维生素b族片一天吃几颗一、3毫克

- 维生素b3（烟酸、尼克酸）：14-16毫克

- 维生素b5（泛酸）：5毫克

- 维生素b6：若安好维生素：维生素b族片一天吃几颗一、3-若安好维生素：维生素b族片一天吃几颗一、7毫克

- 维生素b7（生物素）：20微克

- 维生素b9（叶酸）：400-600微克（孕妇和哺乳期妇女可能需要更多）

- 维生素b12：若安好维生素：维生素b族片一天吃几颗二、4微克

如果你选择服用维生素b族片，最好按照产品说明书上的推荐剂量来，因为不同品牌和类型的维生素b片成分可能略有差异。如果自行补充，建议不要超过每日推荐摄入量，以免过量。

如果你有特定的健康需求或者正在服用其他药物，最好先咨询医生或营养师的建议。

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