维生素b族片一天吃几颗
若安好维生素:维生素b族片一天吃几颗

维生素b族包含多种维生素,每种维生素的作用和推荐摄入量都有所不同。一般来说,成年人每天对b族维生素的需求量是:

- 维生素b1(硫胺素):若安好维生素:维生素b族片一天吃几颗一、2-若安好维生素:维生素b族片一天吃几颗一、5毫克

- 维生素b2(核黄素):若安好维生素:维生素b族片一天吃几颗一、1-若安好维生素:维生素b族片一天吃几颗一、3毫克

- 维生素b3(烟酸、尼克酸):14-16毫克

- 维生素b5(泛酸):5毫克

- 维生素b6:若安好维生素:维生素b族片一天吃几颗一、3-若安好维生素:维生素b族片一天吃几颗一、7毫克
- 维生素b7(生物素):20微克
- 维生素b9(叶酸):400-600微克(孕妇和哺乳期妇女可能需要更多)
- 维生素b12:若安好维生素:维生素b族片一天吃几颗二、4微克
如果你选择服用维生素b族片,最好按照产品说明书上的推荐剂量来,因为不同品牌和类型的维生素b片成分可能略有差异。如果自行补充,建议不要超过每日推荐摄入量,以免过量。
如果你有特定的健康需求或者正在服用其他药物,最好先咨询医生或营养师的建议。
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