隔着衣服晒太阳可以补充维生素d吗

若安好维生素：隔着衣服晒太阳可以补充维生素d吗

隔着衣服晒太阳可以帮助人体合成维生素D，但效果会大打折扣。维生素D主要通过皮肤中的7-脱氢胆固醇在紫外线B（UVB）的照射下转化为活性形式——胆骨化醇。当皮肤直接暴露在阳光下时，UVB能够穿透衣物到达皮肤。但是，衣物尤其是长袖、长裤等会阻挡大部分UVB，所以隔着衣服晒太阳合成维生素D的效果并不如直接暴露。

若安好维生素：隔着衣服晒太阳可以补充维生素d吗第 1 部分

为了安全有效地获取维生素D，建议在早晨或傍晚阳光较弱的时候，露出部分皮肤（如脸、手臂和腿部的部分肌肤）接受适度的日光照射，但要注意避免过度曝晒，以防紫外线伤害皮肤。如果担心无法获得足够的维生素D，也可以考虑通过食物摄取（如鱼类、蛋黄、牛奶和一些强化食品）或者服用维生素D补充剂。

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