若安好维生素:哪种维生素有助于睡眠安神作用
维生素B6和镁对于睡眠有一定的帮助作用。特别是维生素B6,它参与了身体内褪黑素的合成,褪黑素是一种调节睡眠-觉醒周期的重要激素。缺乏维生素B6可能会影响睡眠质量。然而,需要注意的是,维生素B6并不能单独解决睡眠问题,良好的睡眠习惯、舒适的睡眠环境和适当的运动等也是重要的。
若安好维生素:哪种维生素有助于睡眠安神作用第 1 部分
镁则对放松肌肉、减轻压力有所帮助,它可以帮助维持神经系统的正常功能,促进肌肉的松弛,从而有助于改善睡眠。食物中如全谷类、坚果、种子、绿叶蔬菜和海鲜等都含有丰富的镁元素。
若安好维生素:哪种维生素有助于睡眠安神作用第 2 部分
当然,如果你有严重的睡眠问题,建议咨询医生或专业的营养师,他们可以根据你的具体情况提供更专业的建议。
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