成人一天需要多少mg维生素c

若安好维生素：成人一天需要多少mg维生素c

成年男性一天推荐摄入的维生素C量为75-90毫克（mg），而成年女性则为75-80毫克。然而，这些数值可能会根据个人情况有所不同，比如孕妇、哺乳期妇女和运动员可能需要更多的维生素C。如果你有特殊的健康需求或正在服用任何药物，最好咨询医生或营养师以获取个性化的建议。

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