若安好维生素:维生素b12在哪些食物里有
维生素B12,又称钴胺素,是一种水溶性维生素,在动物性食物中较为丰富。以下是一些富含维生素B12的食物:
若安好维生素:维生素b12在哪些食物里有一、 动物肝脏:如猪肝、鸡肝、鸭肝等,含量极高。
若安好维生素:维生素b12在哪些食物里有二、 肉类:牛肉、羊肉、猪肉、鱼(如鲑鱼、鳗鱼、鲈鱼等)、虾、蟹等。
若安好维生素:维生素b12在哪些食物里有三、 海产品:蛤蜊、牡蛎、贻贝、蟹、鱼类(如三文鱼、鲭鱼、鳕鱼)。
若安好维生素:维生素b12在哪些食物里有四、 奶制品:牛奶、酸奶、奶酪等,尤其是强化了维生素B12的乳制品。
若安好维生素:维生素b12在哪些食物里有五、 蛋类:全蛋和鸡蛋黄。
若安好维生素:维生素b12在哪些食物里有六、 奶油和黄油。
若安好维生素:维生素b12在哪些食物里有七、 面包和谷物:一些早餐麦片、面包可能会添加维生素B12。
植物性食物中天然含维生素B12的很少,但一些经过强化处理的食品,如豆奶、谷物早餐、酵母片等,也会含有一定量的维生素B12。对于严格的素食者或纯素食者,可能需要通过补充剂来确保足够的维生素B12摄入。
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