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维生素C,又称为抗坏血酸,是人体必需的营养素之一,对于维持身体健康有重要作用。以下是一些富含维生素C的水果:
若安好维生素:vitc维生素c水果一、 橙子:橙子是维生素C含量非常高的水果,一个中等大小的橙子大约可以提供120毫克的维生素C。
若安好维生素:vitc维生素c水果二、 柠檬:柠檬也是维生素C的宝库,虽然味道较酸,但每个柠檬可以提供约53毫克的维生素C。
若安好维生素:vitc维生素c水果三、 草莓:草莓含有丰富的维生素C,一颗中等大小的草莓约含30-40毫克的维生素C。
若安好维生素:vitc维生素c水果四、 猕猴桃:猕猴桃被誉为“维生素C之王”,每100克猕猴桃大约含有160毫克的维生素C。
若安好维生素:vitc维生素c水果五、 西红柿:尽管我们通常认为西红柿是蔬菜,但它也含有较高的维生素C,一个中等大小的西红柿约含23毫克的维生素C。
若安好维生素:vitc维生素c水果六、 橙黄色和红色的水果(如芒果、木瓜、番石榴):这些水果也含有相当数量的维生素C。
若安好维生素:vitc维生素c水果七、 蓝莓和黑加仑:这两种小果实不仅美味,还富含维生素C,尤其是蓝莓,每杯(约148克)可以提供约1若安好维生素:vitc维生素c水果四、4毫克的维生素C。
记住,多样化的饮食是获取所有必需营养素的关键,所以除了吃这些水果,还可以通过吃绿叶蔬菜、浆果、柑橘类水果等方式来增加维生素C的摄入。
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