长肌肉需要补充什么维生素吗
若安好维生素：长肌肉需要补充什么维生素吗
长肌肉的过程中，维生素的摄入确实很重要，但并不是说特定需要某种维生素。以下是一些对肌肉生长有帮助的维生素和矿物质：
若安好维生素：长肌肉需要补充什么维生素吗一、 **蛋白质**：这是肌肉生长的基础，不是维生素，但至关重要。蛋白质可以从食物中获取，如肉类、鱼类、蛋类、奶制品和豆类。
若安好维生素：长肌肉需要补充什么维生素吗二、 **维生素D**：有助于身体吸收钙，这对于骨骼健康和肌肉力量至关重要。阳光是维生素D的主要来源，也可以通过食物（如鱼、鸡蛋和强化牛奶）或补充剂获得。
若安好维生素：长肌肉需要补充什么维生素吗三、 **维生素B群**：特别是B6、B12和叶酸，它们参与氨基酸代谢，对肌肉合成和修复有作用。肉类、全谷物、豆类和蔬菜都是这些维生素的好来源。
若安好维生素：长肌肉需要补充什么维生素吗四、 **维生素C**：虽然主要与骨骼健康相关，但它也支持胶原蛋白的生产，而胶原蛋白是肌肉和结缔组织的重要成分。柑橘类水果、草莓、红辣椒和绿叶蔬菜富含维生素C。
若安好维生素：长肌肉需要补充什么维生素吗五、 **镁**：对于肌肉收缩和神经传导至关重要。坚果、种子、全谷物和绿叶蔬菜是镁的好来源。
若安好维生素：长肌肉需要补充什么维生素吗六、 **锌**：对于蛋白质合成和细胞功能也很重要，牛肉、猪肉、海鲜、豆类和坚果都含有锌。
请记住，一个均衡的饮食通常是最好的，如果你在进行高强度训练并试图增加肌肉，可能需要专业的营养建议以确保全面的营养需求得到满足。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**9
维生素套餐：100片x1瓶-拜耳Oneaday多种维生素男女儿童水果软糖复合维生素60粒
维生素测评：价格美丽，买回来每天小片补充维生素B，效果很好。尤其适合皮肤容易脱皮的人群，亲测有效。
维生素买家：王**子
维生素套餐：50粒x1盒-【拍2享6】FANCL30岁男士每日营养包*2复合维生素VB辅酶Q10锌进口
维生素测评：医院开的是这个牌子～
维生素买家：萧**1
维生素套餐：100片x1盒+1盒装九芝堂归脾丸60丸-【李佳琦直播间生活节】善存海外进阶营养包男女30/40复合维生素
维生素测评：物流很差，说都不说，直接放菜鸟驿站，菜鸟驿站也很奇葩，编号混乱，从1-开始编，又有2，这种编法，脑子没有10斤水，想不出来
维生素买家：真**0
维生素套餐：钙镁片双胞组2瓶-汤臣倍健男士多种维生素vb多维牛磺酸运动营养vc维生素c
维生素测评：收到货，买了很多次。保健品长期吃。五星好评。
维生素买家：a**6
维生素套餐：【超值优惠】VC00片*2瓶-【拍1享3】FANCL40岁男士每日营养包*2复合维生素锌GABA舒压精力
维生素测评：很好，物流很快，东西很给力
浏览“长肌肉需要补充什么维生素吗”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：毛周角化症吃维生素b有用吗
下一篇：什么维生素增强视力
