维生素及矿物质的主要功能
若安好维生素：维生素及矿物质的主要功能
维生素和矿物质是人体必需的营养素，它们在维持身体健康、支持生理功能和预防疾病方面起着至关重要的作用。以下是维生素和矿物质的主要功能：
若安好维生素：维生素及矿物质的主要功能一、 维生素：
- **维生素A**：对视力、皮肤健康和免疫系统至关重要，有助于夜间视力和上皮细胞的生长。
- **维生素B群（包括B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12）**：参与能量代谢、神经系统的正常运作、红血细胞形成以及DNA合成。
- **维生素C**：强抗氧化剂，增强免疫力，促进铁吸收，对皮肤、牙齿和胶原蛋白生成有重要作用。
- **维生素D**：帮助身体吸收钙和磷，维持骨骼健康。
- **维生素E**：抗氧化，保护细胞免受损伤。
- **维生素K**：促进血液凝固和骨骼健康。
若安好维生素：维生素及矿物质的主要功能二、 矿物质：
- **钙**：维持骨骼和牙齿的强度，参与神经和肌肉功能，以及血液凝固。
- **镁**：支持心脏和肌肉功能，参与能量代谢和神经传递。
- **钾**：维持正常的心跳和血压，参与神经和肌肉功能。
- **铁**：制造红血球，运输氧气到全身各处。
- **锌**：对于生长发育、免疫功能和伤口愈合至关重要。
- **碘**：甲状腺激素的组成部分，影响新陈代谢和生长发育。
- **硒**：抗氧化，保护细胞免受损伤，对心脏健康有益。
这些维生素和矿物质的平衡摄入对于保持身体健康至关重要。然而，每个人的需求可能因年龄、性别、生活方式和健康状况的不同而有所差异，因此建议根据个人情况咨询医生或营养师以获取最佳建议。
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