青少年能吃维生素ec吗是真的吗

若安好维生素：青少年能吃维生素ec吗是真的吗

是的，青少年可以适量补充维生素C（维生素E的全名是维生素E，两者是不同的维生素）。维生素C对于青少年的生长发育有重要作用，它有助于增强免疫力，促进铁的吸收，对皮肤、牙齿和骨骼健康也有益。

若安好维生素：青少年能吃维生素ec吗是真的吗第 1 部分

不过，青少年日常饮食中通常可以获取足够的维生素C，新鲜水果和蔬菜如柑橘类、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等都富含维生素C。如果需要额外补充，建议在医生或营养师的指导下进行，因为过量摄入也可能带来副作用。一般来说，每日推荐摄入量为青少年90-120毫克（男），75-90毫克（女），但具体情况应根据个体差异和健康状况来定。

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