b族维生素一天最多不超过多少合适
若安好维生素：b族维生素一天最多不超过多少合适
B族维生素是多种水溶性维生素的总称，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12等。它们在人体新陈代谢中起着重要作用，但过量摄入也可能带来问题。
一般来说，成年人每天从食物中获取适量的B族维生素即可，不需要特别补充。具体的推荐摄入量因年龄、性别、生理状态和健康需求不同而有所差异。例如，美国国家科学院建议：
- 成年人：大部分B族维生素的日推荐摄入量在若安好维生素：b族维生素一天最多不超过多少合适一、1-若安好维生素：b族维生素一天最多不超过多少合适二、4毫克之间，如维生素B1、B2、B3、B6、B7、B9。
- 孕妇和哺乳期妇女：有些维生素的需求量会增加，如叶酸（至少400微克/天，孕晚期可能需要800-1000微克/天）。
- 老年人：可能需要更多的维生素B12，因为吸收能力会随着年龄增长而下降。
如果你有特殊的营养需求或正在服用特定药物，请咨询医生或营养师，以确定你的个人适宜摄入量。同时，尽量通过均衡饮食获取维生素，避免单一补充。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：神**空
维生素套餐：100mg*100片x1盒-WonderLab男士多维片复合维生素vcB族硒锌
维生素测评：还行，多次购买了，便宜，是正品
维生素买家：张**3
维生素套餐：（一岁以内）：5盒装*（0粒）-swisse斯维诗男女复合维生素免疫力综合VB
维生素测评：性价比很高，宝宝一直用这个牌子，再吃两个月就一岁了，每天给宝宝吃一粒
维生素买家：t**9
维生素套餐：【8倍代谢强效燃脂告别顽固胖】维生素b族45片.-【香菇来了】善存小紫瓶女士复合维生素22种营养钙VC烟酰胺
维生素测评：包装完好已经吃了一段时间啦感觉身体每天更加有活力了正在减脂期也感觉效果比较显著等吃完再回购
维生素买家：t**2
维生素套餐：【1瓶初体验】拍下立减10元-Swisse斯维诗女士复合多种维生素e维生素b族烟酰胺
维生素测评：还可以，甜甜的，就是感觉有一点点干
维生素买家：如**钱
维生素套餐：【升级款女性紫钙】钙尔奇紫钙120粒-WonderLab女士多维片复合维生素C维生素b补铁
维生素测评：挺好的，包装简单严密，就是没啥甜味，一粒挺大的
浏览“b族维生素一天最多不超过多少合适”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：人体缺乏维生素d有哪些症状有哪些
下一篇：吃维生素c对备孕有影响吗
