促进铁吸收的维生素是什么时候吃

若安好维生素：促进铁吸收的维生素是什么时候吃

维生素C可以促进铁的吸收。一般来说，最好在进餐时或餐后一起摄入维生素C和铁，因为维生素C可以提高非血红素铁（如植物性食物中的铁）的吸收率。例如，你可以选择在食用含铁丰富的食物，如红肉、豆类、绿叶蔬菜等同时，摄入一些新鲜的柑橘类水果或者果汁，因为它们富含维生素C。不过，过量的维生素C也可能干扰某些矿物质的吸收，所以建议按照推荐的每日摄入量来摄取。如果你有特殊的营养需求或正在服用补充剂，请咨询医生或营养师的建议。

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