13岁吃维生素c每天吃多少粒合适

若安好维生素：13岁吃维生素c每天吃多少粒合适

一般来说，13岁的青少年每天建议摄入的维生素C量是60-90毫克。这个剂量可以通过食物获取，比如新鲜水果和蔬菜，也可以通过维生素C补充剂来补充。如果你选择服用维生素C片，每片通常是500-1000毫克，那么一天最多可以吃一到两片，但最好在医生或营养师的指导下使用，因为过量摄入维生素C可能会有副作用。记住，天然食物是最好的选择，如果饮食均衡，通常不需要额外补充维生素C。

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