维生素b族服用剂量

若安好维生素：维生素b族服用剂量

维生素B族包括多种维生素，每种维生素的每日推荐摄入量（RDA）可能会有所不同，且会因年龄、性别、生理状态（如孕妇、哺乳期、老年人等）和健康状况而有所调整。以下是一般情况下常见的维生素B族每日建议摄入量：

若安好维生素：维生素b族服用剂量一、维生素B1（硫胺素）：成年男性若安好维生素：维生素b族服用剂量一、2毫克，女性若安好维生素：维生素b族服用剂量一、1毫克。

若安好维生素：维生素b族服用剂量二、维生素B2（核黄素）：成年男性若安好维生素：维生素b族服用剂量一、3毫克，女性若安好维生素：维生素b族服用剂量一、1毫克。

若安好维生素：维生素b族服用剂量三、维生素B3（烟酸或尼克酸）：成年男性16毫克，女性14毫克。

若安好维生素：维生素b族服用剂量四、维生素B5（泛酸）：成年人5毫克。

若安好维生素：维生素b族服用剂量五、维生素B6（吡哆醇）：成年男性若安好维生素：维生素b族服用剂量一、3毫克，女性若安好维生素：维生素b族服用剂量一、1毫克。

若安好维生素：维生素b族服用剂量六、维生素B7（生物素）：成年男女均为30微克。

若安好维生素：维生素b族服用剂量七、维生素B9（叶酸）：成年男性400微克，孕妇和哺乳期妇女需要更多（600-800微克）。

若安好维生素：维生素b族服用剂量八、维生素B12（钴胺素）：成年男女均为若安好维生素：维生素b族服用剂量二、4微克。

请注意，这些是普遍建议值，具体的剂量可能需要根据个人情况在医生或营养师的指导下进行调整。过量摄入某些维生素B可能会有副作用，因此不建议自行决定剂量。如果你有特定的健康需求或疑虑，应咨询专业人士。

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