运动吃维生素c还是维生素b
若安好维生素：运动吃维生素c还是维生素b
在运动前后，补充维生素C和维生素B都有其好处，但它们的作用侧重点不同。
若安好维生素：运动吃维生素c还是维生素b一、 维生素C：主要功能是增强免疫力、促进伤口愈合、抗氧化和提高身体对运动的耐受力。运动时，身体会产生大量的自由基，维生素C可以帮助清除这些有害物质，减少肌肉疲劳和损伤。此外，维生素C还能加速肌肉的修复和恢复。所以，对于需要大量能量和有氧运动的人群，如跑步、游泳等，补充维生素C是有益的。
若安好维生素：运动吃维生素c还是维生素b二、 维生素B：维生素B族包括多种维生素，如B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）等，它们在能量代谢中起着关键作用，帮助身体将食物转化为能量。运动过程中，身体需要更多的能量供应，维生素B能支持这个过程，预防运动性疲劳和神经系统功能下降。特别是对于进行高强度间歇训练或力量训练的人，补充维生素B可能会有所帮助。
总的来说，运动前后都可以适量补充维生素C和维生素B，但具体补充哪种要根据个人的运动类型和需求来决定。如果你主要是有氧运动，那么维生素C可能更合适；如果是力量或高强度训练，维生素B可能更为重要。当然，饮食均衡是最重要的，如果日常饮食中已经获取了足够的维生素，额外补充可能就不是必需的。最好咨询营养师或医生的建议。
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