平时吃点维生素c可以吗

若安好维生素：平时吃点维生素c可以吗

当然可以。维生素C，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体有许多重要的功能，包括增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤健康、维护牙齿和骨骼等。日常饮食中许多水果和蔬菜都富含维生素C，如柑橘类、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等。

若安好维生素：平时吃点维生素c可以吗第 1 部分

然而，虽然维生素C是必需的，但过量摄入也可能有副作用，如腹泻、胃部不适等。一般成年人每日推荐摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），具体需求可能因个体差异和健康状况有所不同。如果你有特殊的健康状况或者正在服用其他药物，最好先咨询医生或营养师的建议，以确定最适合你的维生素C摄入量。

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