若安好维生素:维生素c一天吃几次几片最好
维生素C的摄入量通常建议根据个人的年龄、性别、健康状况和饮食习惯来确定。一般成年人每天推荐的维生素C摄入量为75-90毫克(男)或65-75毫克(女),但这只是一个大致的指导,具体还需要结合个人需要。
若安好维生素:维生素c一天吃几次几片最好第 1 部分
如果你希望通过补充剂来增加维生素C的摄入,一般来说,可以分成多次服用,比如每天2-3次,每次1-2片,但最好在饭后服用,以提高吸收效果。不过,过量摄入维生素C可能会有副作用,如腹泻、胃部不适等,所以最好在医生或营养师的指导下进行。
若安好维生素:维生素c一天吃几次几片最好第 2 部分
如果你的饮食中已经包含丰富的水果和蔬菜,那么可能并不需要额外补充维生素C。总的来说,平衡饮食和适当的补充是关键。
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