老年人可以长期吃维生素b族吗

若安好维生素：老年人可以长期吃维生素b族吗

维生素b族对于人体健康非常重要，包括能量代谢、神经系统功能、红细胞形成等多方面都有积极作用。老年人由于新陈代谢减慢，消化吸收能力可能下降，适当补充维生素b族是有益的。

若安好维生素：老年人可以长期吃维生素b族吗第 1 部分

但是，长期大量服用维生素b族也存在风险。例如，过量的维生素b1可能导致心律不齐，维生素b6过量可能影响铜的吸收，维生素b12过量则可能导致神经系统问题。因此，老年人在补充维生素b族时，应在医生或营养师的指导下进行，根据个人的身体状况和需求来确定剂量。

若安好维生素：老年人可以长期吃维生素b族吗第 2 部分

一般来说，通过均衡饮食获取维生素b族是最佳方式，如吃富含b族的食物，如全谷类、瘦肉、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜等。如果确实有缺乏症状，才需要考虑补充剂。

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