健身维生素e摄入量标准

若安好维生素：健身维生素e摄入量标准

维生素E是一种脂溶性维生素，对于身体的许多功能都非常重要，包括抗氧化、保护细胞膜和维持免疫系统健康。然而，对于健身人群来说，维生素E的需求可能会因为运动量增加和身体对营养素的需求增加而略有不同。

若安好维生素：健身维生素e摄入量标准第 1 部分

一般来说，成年人每日推荐摄入的维生素E剂量是15毫克（mg）视黄醇当量（alpha-tocopherol），这相当于大约14-16毫克的α-生育酚。对于运动员或者进行高强度训练的人群，由于更高的氧化应激，可能需要稍微增加一些，但具体需求可能会因人而异，取决于他们的饮食习惯、年龄、性别以及是否有其他疾病。

若安好维生素：健身维生素e摄入量标准第 2 部分

如果你正在进行健身并考虑补充维生素E，最好先咨询医生或注册营养师，他们可以根据你的具体情况给出更准确的建议。同时，维生素E主要存在于坚果、种子、绿叶蔬菜、全谷物和某些植物油中，均衡饮食也可以帮助你获取足够的维生素E。

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