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维生素a的剂量有哪些组成

2025-04-03 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:44


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维生素A,也称为视黄醇,是人体必需的一种脂溶性维生素。它在维持视觉功能、皮肤健康、免疫系统和生殖健康等方面起着重要作用。维生素A有两种形式:预成维生素A(如β-胡萝卜素)和活性维生素A(包括视黄醇和视黄醛)。以下是不同年龄和性别的人群推荐的维生素A剂量:


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若安好维生素:维生素a的剂量有哪些组成一、 婴幼儿和儿童:


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- 4-8个月:200-400国际单位(IU)每日


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- 9-12个月:300-500 IU每日


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- 1-3岁:400-1300 IU每日


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- 4-8岁:600-900 IU每日


若安好维生素:维生素a的剂量有哪些组成二、 青少年和成年人:


- 成年男性:900-3000 IU每日


- 成年女性:700-2000 IU每日


- 孕妇:700-900 IU每日


- 哺乳期妇女:1000-1200 IU每日


若安好维生素:维生素a的剂量有哪些组成三、 老年人:


- 70岁以上:900 IU每日


请注意,这些剂量适用于食物来源的维生素A(比如胡萝卜、甜红椒、牛奶等),而补充剂中的剂量可能会更高。过量摄入维生素A可能导致中毒,因此请遵循医生或营养师的建议。在怀孕和哺乳期间,需要特别注意维生素A的摄入量,因为过量可能对胎儿或婴儿造成影响。




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