吃什么不维生素b12效果好
若安好维生素：吃什么不维生素b12效果好
维生素B12，又称钴胺素，主要存在于动物性食物中，植物性食物一般不含有或含量极低。以下是富含维生素B12的食物：
若安好维生素：吃什么不维生素b12效果好一、 动物性食品：肉类（牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鱼、虾、蟹等）、鱼类（如鲑鱼、鳗鱼、鲈鱼等）、贝类、蛋类（尤其是鸡蛋和鸭蛋）、奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）以及强化的谷物和植物奶（如豆浆、杏仁奶等）。
若安好维生素：吃什么不维生素b12效果好二、 维生素B12强化食品：一些早餐麦片、面包、谷物棒等可能经过强化，以补充维生素B12。
如果你是素食者或者严格的纯素食者，可能需要通过维生素B12的补充剂来确保摄入足够的维生素B12，因为人体自身无法合成这种维生素。
请注意，如果你有维生素B12缺乏的症状，如贫血、神经病变等，应立即就医，并遵医嘱补充。
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