维生素a和d每天摄入量是多少ug
若安好维生素：维生素a和d每天摄入量是多少ug
维生素A和D的每日推荐摄入量因年龄、性别和健康状况而异。以下是一般的建议摄入量：
若安好维生素：维生素a和d每天摄入量是多少ug一、 维生素A（单位：微克国际单位IU）：
- 婴幼儿（0-12个月）：400-1300 IU
- 儿童（1-3岁）：300-1500 IU
- 成年人（19+岁）：700-900 IU
- 孕妇和哺乳期妇女：700-1300 IU
若安好维生素：维生素a和d每天摄入量是多少ug二、 维生素D（单位：微克IU或纳克ng）：
- 新生儿至1岁：10-15 mcg（400-600 IU）
- 1-70岁：15 mcg（600 IU）（但阳光暴露充足的地区可能需要更低）
- 老年人：8 mcg（300 IU）
请注意，这些值是平均建议摄入量，具体的摄入量可能会根据个人需要调整。例如，某些情况下医生可能会增加维生素D的推荐量，特别是在缺乏阳光照射或有特定健康问题的人群中。在改变饮食或补充剂剂量前，最好咨询医生或营养师。
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