促进钙吸收吃维生素b几比较好

若安好维生素：促进钙吸收吃维生素b几比较好

维生素B族对钙的吸收并没有直接的影响。维生素D才是促进钙吸收的关键维生素。维生素D可以增加小肠对钙的吸收，而食物中的钙如果缺乏维生素D，吸收率会大大降低。因此，为了促进钙的吸收，通常建议同时补充维生素D，比如日常晒太阳、食用富含维生素D的食物（如鱼类、蛋黄等）或者服用维生素D补充剂。

若安好维生素：促进钙吸收吃维生素b几比较好第 1 部分

然而，维生素B族对骨骼健康也有一定的作用，比如B12对于红细胞生成和神经系统的功能维护有帮助，B6和B12可以帮助身体吸收铁质，间接有助于骨骼健康。所以，保持全面的营养摄入，包括维生素B族，对整体健康是有益的。

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