正常人的维生素c多少最好
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正常成年人每天的维生素C推荐摄入量为男性90毫克，女性75毫克。这个推荐值是根据人体一般生理需要和预防一般健康问题设定的。然而，具体需求可能会因个体差异、生活方式、健康状况等因素而有所不同。
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如果您的日常饮食不能提供足够的维生素C，或者有特殊情况如吸烟、压力大、疾病恢复期等，可能需要额外补充。但过量摄入维生素C也可能对身体造成负担，特别是对肾脏，所以最好在医生或营养师的指导下进行补充。
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请记住，食物是最好的营养来源，新鲜的水果和蔬菜富含维生素C，如柑橘类、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等。
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