维生素b1和b6一天吃几遍

若安好维生素：维生素b1和b6一天吃几遍

维生素B1（硫胺素）和维生素B6（吡哆醇）的建议摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别、身体状况以及是否有特定的营养需求。一般来说，成人的推荐摄入量如下：

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- 维生素B1：男性为1.2毫克/天，女性为1.1毫克/天。

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- 维生素B6：成年人为1.3-1.7毫克/天，孕妇和哺乳期妇女需要稍微增加。

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这些是平均值，具体服用频率可以按照以下方式：

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- 每天一次：如果你的日常饮食中能保证足够的维生素B1和B6，那么可能不需要额外补充。但如果你的饮食中缺乏，可以选择在早餐、午餐和晚餐后各服用一次，或者根据产品说明来服用。

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- 按需补充：如果你有特定的营养需求，如素食者、运动员或有特殊疾病的人，可能需要更频繁地补充，最好遵医嘱。

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请记住，过量摄入维生素B1和B6也可能对健康产生负面影响，所以最好在医生或营养师的指导下进行补充。

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