补钙是吃维生素d还是d3比较好

若安好维生素：补钙是吃维生素d还是d3比较好

补钙时，维生素D和D3都是重要的辅助因素，因为它们有助于身体吸收钙。维生素D主要存在于阳光中，人体皮肤暴露在阳光下可以自行合成维生素D。然而，对于室内活动较多或者阳光照射不足的人群，或者老年人、婴幼儿等特定群体，补充维生素D或D3是有必要的。

若安好维生素：补钙是吃维生素d还是d3比较好第 1 部分

维生素D3（也称为胆钙化醇）是人体内最有效的维生素D形式，它的生物利用度比维生素D2更高。因此，对于补钙来说，维生素D3通常被认为是更好的选择。不过，具体使用哪种形式的维生素D还需要根据个人的具体情况和医生的建议来决定。

若安好维生素：补钙是吃维生素d还是d3比较好第 2 部分

总的来说，如果你能保证足够的户外活动，可能不需要额外补充维生素D；如果需要补充，建议咨询医生或专业人士，他们会根据你的健康状况和生活习惯给出最适合的建议。同时，钙和维生素D的补充最好结合，以达到最佳效果。

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