米饭里有维生素b吗
若安好维生素：米饭里有维生素b吗
大米本身含有的维生素B并不丰富，主要的维生素B族成员在大米的胚芽和糠皮部分，但在精米加工过程中这些成分已经被去除。因此，白米饭中的维生素B含量相对较低。不过，糙米由于保留了更多的营养成分，包括一些维生素B，所以比白米稍微好一些。
若安好维生素：米饭里有维生素b吗第 1 部分
如果你想获取足够的维生素B，建议你在饮食中多样化，除了米饭，还应包含豆类、全谷物、瘦肉、鸡蛋、奶制品、新鲜蔬菜和水果等食物，它们都含有丰富的维生素B。如果需要补充特定的维生素B，也可以选择通过维生素B片或复合维生素来补充。
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