人一天摄入多少维生素b2合适
若安好维生素：人一天摄入多少维生素b2合适
维生素B2，也称为核黄素，是人体必需的B族维生素之一。对于成年人来说，每日推荐摄入量（RDA）如下：
若安好维生素：人一天摄入多少维生素b2合适一、 成年男性：750微克（μg）/天
若安好维生素：人一天摄入多少维生素b2合适二、 成年女性：500微克/天
若安好维生素：人一天摄入多少维生素b2合适三、 妊娠期和哺乳期妇女：700微克/天
这些值是根据世界卫生组织和美国国家科学院的建议设定的，但具体需求可能因个体差异、健康状况和生活方式而有所不同。例如，素食者或烟民可能需要更多的维生素B2，因为这些因素可能会增加身体对它的需求。
如果你有任何特殊的饮食习惯或者健康问题，最好咨询医生或营养师，以确定你的个人需求。同时，保持均衡饮食，多吃富含维生素B2的食物，如全谷类、瘦肉、鸡蛋、奶制品、绿叶蔬菜等，也是维持健康的重要方式。
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