人体每天需要多少毫克维生素a
若安好维生素:人体每天需要多少毫克维生素a
人体每天对维生素A的需求量因年龄、性别和生理状态而异。一般来说,以下是推荐的每日维生素A摄入量:
若安好维生素:人体每天需要多少毫克维生素a一、 成年人(19-50岁):男性约900微克视黄醇活性当量(RAE),女性约700 RAE。
若安好维生素:人体每天需要多少毫克维生素a二、 妊娠期妇女:约700-900 RAE。
若安好维生素:人体每天需要多少毫克维生素a三、 哺乳期妇女:约1300 RAE。
若安好维生素:人体每天需要多少毫克维生素a四、 4-8岁的儿童:约600-1300 RAE,取决于年龄。
若安好维生素:人体每天需要多少毫克维生素a五、 9-13岁的儿童:约700-900 RAE。
请注意,这些数值是以视黄醇(维生素A的一种形式)来衡量的。在日常饮食中,我们通常指的是β-胡萝卜素(一种前体维生素A)的摄入量。当身体需要时,β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素A。然而,过量摄入维生素A可能有害,所以最好遵循上述建议并确保均衡饮食。如果你有特殊的营养需求或健康状况,请咨询医生或营养师。
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