晒太阳可以补充什么维生素吗

若安好维生素：晒太阳可以补充什么维生素吗

晒太阳可以帮助人体合成维生素D，维生素D是一种脂溶性维生素，也被称为“阳光维生素”。当皮肤暴露在阳光下，特别是在紫外线B（UVB）的照射下，身体会自行合成维生素D。维生素D对钙和磷的吸收有重要作用，对于骨骼健康至关重要，也有助于增强免疫系统、预防抑郁症等。

若安好维生素：晒太阳可以补充什么维生素吗第 1 部分

然而，需要注意的是，过度暴晒太阳可能会导致皮肤损伤和增加皮肤癌的风险，因此建议在早晨或傍晚阳光较弱的时候晒太阳，并使用防晒霜保护皮肤。同时，饮食也可以通过食物如鱼、蛋黄、牛奶和蘑菇等获取维生素D。如果需要大量补充，最好在医生的指导下进行。

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