吃什么补维生素b12最好最有效
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维生素B12，又称钴胺素，主要存在于动物性食物中，植物性食物一般不含有维生素B12。以下是一些富含维生素B12的食物：
若安好维生素：吃什么补维生素b12最好最有效一、 动物肝脏：如猪肝、鸡肝、鸭肝等，是维生素B12的极好来源。
若安好维生素：吃什么补维生素b12最好最有效二、 海产品：如三文鱼、鲭鱼、鳗鱼、虾、蟹、贝类等。
若安好维生素：吃什么补维生素b12最好最有效三、 奶制品：全脂牛奶、酸奶、奶酪等，尤其是强化了维生素B12的乳制品。
若安好维生素：吃什么补维生素b12最好最有效四、 肉类：牛肉、羊肉、猪肉等。
若安好维生素：吃什么补维生素b12最好最有效五、 鸡蛋：尤其是蛋黄，含有一定量的维生素B12。
若安好维生素：吃什么补维生素b12最好最有效六、 豆腐：一些经过发酵处理的豆腐可能会添加维生素B12。
如果你是素食者或者有吸收障碍，可能需要通过维生素B12补充剂来确保摄入足够的维生素B12。请咨询医生或营养师的建议，以确定最适合你的补充方式。
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