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大人吃哪种维生素d3

2025-03-28 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常見問題 浏览:86


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大人的维生素D3推荐摄入量通常根据年龄、性别和健康状况有所不同。一般来说,成年男女每天的维生素D3建议摄入量如下:


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若安好维生素:大人吃哪种维生素d3一、 19-50岁:非孕妇,800-1000国际单位(IU)/日


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若安好维生素:大人吃哪种维生素d3二、 19-70岁:孕妇,600-800 IU/日


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若安好维生素:大人吃哪种维生素d3三、 70岁以上:1200-2000 IU/日


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但请注意,具体的剂量最好根据个人医生的建议来确定,因为过量的维生素D3可能会导致不良反应。如果你有阳光照射不足、钙吸收不良或有特定疾病(如骨质疏松症、肾病等),可能需要更高的补充剂量。在补充维生素D3时,应结合饮食和适当的户外活动,以维持健康的维生素D水平。


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