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人体对维生素A的需求量因年龄、性别和健康状况而异。一般来说,以下是一些推荐的每日维生素A摄入量:
若安好维生素:人每天补充维生素a多少单位最好一、 婴幼儿(0-1岁):400-1300国际单位(IU)
若安好维生素:人每天补充维生素a多少单位最好二、 儿童(1-3岁):500-1300 IU
若安好维生素:人每天补充维生素a多少单位最好三、 儿童(4-8岁):700-900 IU
若安好维生素:人每天补充维生素a多少单位最好四、 青少年(9-13岁):900-1300 IU
若安好维生素:人每天补充维生素a多少单位最好五、 成年人(14+岁):男性:900 IU,女性:700 IU
若安好维生素:人每天补充维生素a多少单位最好六、 孕妇:在孕早期,需要额外的400-600 IU,孕后期则需要1000-1500 IU
若安好维生素:人每天补充维生素a多少单位最好七、 哺乳期妇女:1200-2000 IU
请注意,这些是平均值,具体需求可能会根据个体差异有所不同。过量摄入维生素A可能会有副作用,如皮肤干燥、头痛、恶心等,因此最好在医生或营养师的指导下调整摄入量。如果通过食物摄取维生素A,绿色蔬菜、黄红色水果和深色肉类都是好来源。如有需要,可以适当补充维生素A补充剂,但应在医生建议下使用。
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