维生素b摄入量标准是多少
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维生素B的摄入量标准因人而异,取决于年龄、性别、健康状况和生活方式等因素。一般来说,以下是一些常见的维生素B族营养素的每日推荐摄入量(毫克,mg):
若安好维生素:维生素b摄入量标准是多少一、 维生素B1(硫胺素):成年人男性:若安好维生素:维生素b摄入量标准是多少一、2-若安好维生素:维生素b摄入量标准是多少一、5mg,女性:若安好维生素:维生素b摄入量标准是多少一、1-若安好维生素:维生素b摄入量标准是多少一、3mg
若安好维生素:维生素b摄入量标准是多少二、 维生素B2(核黄素):成年人:若安好维生素:维生素b摄入量标准是多少一、3-若安好维生素:维生素b摄入量标准是多少一、7mg
若安好维生素:维生素b摄入量标准是多少三、 维生素B3(烟酸或尼克酸):成年人:14-16mg(作为尼克酸)
若安好维生素:维生素b摄入量标准是多少四、 维生素B5(泛酸):成年人:5mg
若安好维生素:维生素b摄入量标准是多少五、 维生素B6(吡哆醇):成年人:若安好维生素:维生素b摄入量标准是多少一、3-若安好维生素:维生素b摄入量标准是多少一、7mg
若安好维生素:维生素b摄入量标准是多少六、 维生素B7(生物素):成年人:30mcg
若安好维生素:维生素b摄入量标准是多少七、 维生素B9(叶酸):成年人:400-600mcg(孕妇和哺乳期妇女需要更多)
若安好维生素:维生素b摄入量标准是多少八、 维生素B12(氰钴胺):成年人:若安好维生素:维生素b摄入量标准是多少二、4mcg
请注意,这些是平均值,具体的摄入量可能需要根据个人情况调整,比如素食者或患有某些疾病的人可能需要额外补充。如果你有特殊的饮食需求或者疑虑,最好咨询医生或营养师。
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