维生素b摄入量标准是多少
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维生素B的摄入量标准因人而异，取决于年龄、性别、健康状况和生活方式等因素。一般来说，以下是一些常见的维生素B族营养素的每日推荐摄入量（毫克，mg）：
若安好维生素：维生素b摄入量标准是多少一、 维生素B1（硫胺素）：成年人男性：若安好维生素：维生素b摄入量标准是多少一、2-若安好维生素：维生素b摄入量标准是多少一、5mg，女性：若安好维生素：维生素b摄入量标准是多少一、1-若安好维生素：维生素b摄入量标准是多少一、3mg
若安好维生素：维生素b摄入量标准是多少二、 维生素B2（核黄素）：成年人：若安好维生素：维生素b摄入量标准是多少一、3-若安好维生素：维生素b摄入量标准是多少一、7mg
若安好维生素：维生素b摄入量标准是多少三、 维生素B3（烟酸或尼克酸）：成年人：14-16mg（作为尼克酸）
若安好维生素：维生素b摄入量标准是多少四、 维生素B5（泛酸）：成年人：5mg
若安好维生素：维生素b摄入量标准是多少五、 维生素B6（吡哆醇）：成年人：若安好维生素：维生素b摄入量标准是多少一、3-若安好维生素：维生素b摄入量标准是多少一、7mg
若安好维生素：维生素b摄入量标准是多少六、 维生素B7（生物素）：成年人：30mcg
若安好维生素：维生素b摄入量标准是多少七、 维生素B9（叶酸）：成年人：400-600mcg（孕妇和哺乳期妇女需要更多）
若安好维生素：维生素b摄入量标准是多少八、 维生素B12（氰钴胺）：成年人：若安好维生素：维生素b摄入量标准是多少二、4mcg
请注意，这些是平均值，具体的摄入量可能需要根据个人情况调整，比如素食者或患有某些疾病的人可能需要额外补充。如果你有特殊的饮食需求或者疑虑，最好咨询医生或营养师。
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