维生素b每天的摄入量是多少

若安好维生素：维生素b每天的摄入量是多少

维生素B族是一个庞大的家族，包括多种维生素，如维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）和维生素B12。每种维生素B的每日推荐摄入量可能会有所不同，且会因年龄、性别、生理状态（如孕妇、哺乳期、老年人等）以及健康状况而有所调整。

一般来说，成年男性和非孕期女性的维生素B族日推荐摄入量如下（单位：毫克）：

- 维生素B1（硫胺素）：若安好维生素：维生素b每天的摄入量是多少一、2-若安好维生素：维生素b每天的摄入量是多少一、5毫克

- 维生素B2（核黄素）：若安好维生素：维生素b每天的摄入量是多少一、1-若安好维生素：维生素b每天的摄入量是多少一、3毫克

- 维生素B3（烟酸）：14-16毫克（未饱和形式，如尼克酸）

- 维生素B5（泛酸）：5毫克

- 维生素B6：若安好维生素：维生素b每天的摄入量是多少一、3-若安好维生素：维生素b每天的摄入量是多少一、7毫克

- 维生素B7：25微克

- 叶酸（维生素B9）：400-600微克（孕妇和哺乳期妇女需要更多）

- 维生素B12：若安好维生素：维生素b每天的摄入量是多少二、4微克

请根据个人情况在医生或营养师的指导下确定具体的摄入量。如果通过饮食无法满足需求，可能需要补充维生素B片剂。

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