吃什么补叶酸和维生素b12比较好
若安好维生素：吃什么补叶酸和维生素b12比较好
叶酸和维生素B12是两种重要的营养素，对于孕妇、哺乳期妇女和一些特定人群（如素食者、老年人等）来说尤其重要。以下是一些富含叶酸和维生素B12的食物：
若安好维生素：吃什么补叶酸和维生素b12比较好一、 叶酸：
- 绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、油菜、生菜等。
- 水果：香蕉、猕猴桃、柑橘类水果（如橙子、柠檬）。
- 豆类和豆制品：黑豆、绿豆、豆腐、豆浆。
- 全谷物：燕麦、糙米、全麦面包。
- 坚果和种子：亚麻籽、奇亚籽。
- 动物肝脏：鸡肝、猪肝。
若安好维生素：吃什么补叶酸和维生素b12比较好二、 维生素B12：
- 动物性食物：肉类（牛肉、羊肉、猪肉）、鱼（三文鱼、鲭鱼、鳗鱼）、禽类（鸡肉、火鸡）、蛋类。
- 奶制品：牛奶、酸奶、芝士。
- 贝类：蛤蜊、牡蛎。
- 加工食品：有些早餐谷物、肉类产品（如热狗、午餐肉）可能添加了维生素B12。
由于维生素B12主要存在于动物性食物中，素食者和严格的纯素食者可能需要通过补充剂来获取足够的维生素B12。如果你的饮食中缺乏这些食物，建议咨询医生或营养师，可能需要额外补充叶酸和维生素B12的复合维生素片或单独的营养补充剂。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：q**2
维生素套餐：0片x5盒-Centrum善存进阶营养包女士复合维生素40+岁姜黄银杏叶提取物记忆
维生素测评：感觉很小一盒。
维生素买家：x**n
维生素套餐：80片x1盒OTC国药准字认证-北京同仁堂b族维生素叶酸烟酰胺复合片正品男女士专用
维生素测评：酸甜口味适当，总体不错
维生素买家：k**0
维生素套餐：买5送2【强效抵抗高免疫】7瓶装持续加强-汤臣倍健女士性多种复合维生素a矿物质片多维补钙片综合b全族成人
维生素测评：效果不错，我崽上个月老是生病，现在吃了1个月下来都没怎么生病了，确实增强了免疫力，继续坚持吃！！
维生素买家：r**3
维生素套餐：【女士专属营养】礼盒装60片*2瓶-21金维他女性复合维生素女士2阶多种矿物质正品烟酰胺B族VE180片
维生素测评：以前吃过的，汤臣倍健对身体确实很有帮助，特别是熬夜加班的，体质差的。
维生素买家：人**真
维生素套餐：【5g*0袋*18盒】7岁以上周期装丨老客囤货首选推荐-LemonBox女性复合维生素女士20每日营养包30提高免疫力40增强体质
维生素测评：喝了一个多月了，宝宝爱喝，胃口好了，也长高了一点，继续坚持，希望效果更好
浏览“吃什么补叶酸和维生素b12比较好”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：经常吃维生素b和e有什么好处吗
下一篇：维生素d大人医保可以用
