补铁吃维生素多少比较好
若安好维生素：补铁吃维生素多少比较好
补铁时，除了通过食物摄取含铁丰富的食物，如红肉、鸡肉、鱼、豆类、绿叶蔬菜等，维生素C可以帮助提高铁的吸收。维生素C能够促进非血红素铁（存在于植物性食物中的铁）的吸收，所以建议在食用富含铁质的食物同时，适当补充维生素C。
若安好维生素：补铁吃维生素多少比较好第 1 部分
一般来说，每日推荐摄入的维生素C量为成年人男性90毫克，女性75毫克。如果你需要额外补充，可以选择含有维生素C的水果（如柑橘类、草莓、猕猴桃）、蔬菜（如西红柿、红椒）或者专门的维生素C补充剂，但请务必遵循产品说明或医生的建议，过量摄入维生素C可能对身体造成负担。
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