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补铁吃维生素多少比较好

2025-04-22 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:81


若安好维生素:补铁吃维生素多少比较好


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补铁时,除了通过食物摄取含铁丰富的食物,如红肉、鸡肉、鱼、豆类、绿叶蔬菜等,维生素C可以帮助提高铁的吸收。维生素C能够促进非血红素铁(存在于植物性食物中的铁)的吸收,所以建议在食用富含铁质的食物同时,适当补充维生素C。


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若安好维生素:补铁吃维生素多少比较好第 1 部分

一般来说,每日推荐摄入的维生素C量为成年人男性90毫克,女性75毫克。如果你需要额外补充,可以选择含有维生素C的水果(如柑橘类、草莓、猕猴桃)、蔬菜(如西红柿、红椒)或者专门的维生素C补充剂,但请务必遵循产品说明或医生的建议,过量摄入维生素C可能对身体造成负担。




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