吃维生素c可以长期吃吗

若安好维生素：吃维生素c可以长期吃吗

维生素C，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康有很多益处，如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤等。一般来说，适量摄入是安全的，长期吃也是可以的。

若安好维生素：吃维生素c可以长期吃吗第 1 部分

然而，需要注意的是，过量摄入维生素C可能会导致一些副作用，如腹泻、胃部不适、尿频等。成年人每日推荐摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），如果你已经在按照这个范围补充，那么通常无需担心过量问题。但如果超过这个范围或者有特殊疾病（如肾病患者），最好在医生的指导下进行。

若安好维生素：吃维生素c可以长期吃吗第 2 部分

因此，建议你在日常饮食中通过食物获取维生素C（如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等），如果需要额外补充，可以选择维生素C片或泡腾片，但要确保在推荐范围内。

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