若安好维生素:孕妇维生素a参考值
孕妇对维生素A的需求量会有所增加,因为维生素A对于胎儿的视力发育和皮肤健康非常重要。然而,过量摄入维生素A可能会有不良影响,特别是对胎儿的骨骼和中枢神经系统。因此,孕妇应该在医生或营养师的指导下补充维生素A。
若安好维生素:孕妇维生素a参考值第 1 部分
一般来说,孕妇每天维生素A的推荐摄入量为:
若安好维生素:孕妇维生素a参考值第 2 部分
- 怀孕早期(1-3个月):600-700微克视黄醇当量(RAE)
若安好维生素:孕妇维生素a参考值第 3 部分
- 怀孕中期(4-6个月):700-900微克RAE
若安好维生素:孕妇维生素a参考值第 4 部分
- 怀孕晚期(7-9个月):700-800微克RAE
若安好维生素:孕妇维生素a参考值第 5 部分
这些数值是基于国际营养素参考摄入量(INRIs),但具体数值可能会因地区和个体差异而有所不同。在补充任何维生素时,一定要遵循医嘱,避免自行过量摄入。同时,通过饮食获取维生素A(如胡萝卜、甜红椒、菠菜等)也是一个好的选择,因为食物中的维生素A通常以β-胡萝卜素等形式存在,人体可以转化为视黄醇。
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