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成年人一天吃几片维生素c

2025-04-22 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:50


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成年人每天推荐的维生素C摄入量为75-90毫克(男性)或65-75毫克(女性),这个量可以通过饮食来获取,也可以通过维生素C补充剂来补充。但请注意,过量摄入维生素C可能会有副作用,如腹泻、胃部不适等。如果你有任何健康问题或者需要特定剂量的维生素C,最好咨询医生或营养师的建议。


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