补钙是维生素d2好还是d3好
若安好维生素：补钙是维生素d2好还是d3好
维生素d2和d3都是人体吸收钙的重要辅助物质，它们的主要区别在于来源和生物利用度。
若安好维生素：补钙是维生素d2好还是d3好第 1 部分
维生素d2主要来源于植物性食物，如蘑菇、酵母等，以及通过人工合成。人体对维生素d2的吸收和转化相对较低，通常需要较大剂量才能达到同样的效果。
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维生素d3则主要来源于鱼肝油、鱼类、蛋黄和一些强化的牛奶中，它是人体内自然存在的形式，生物利用率更高。在补充钙质时，维生素d3通常被认为是更优的选择，因为它能更有效地促进肠道对钙的吸收。
若安好维生素：补钙是维生素d2好还是d3好第 3 部分
总的来说，如果日常饮食中能够保证足够的维生素d3摄入，那么d3可能更适合用于补钙。但如果你是素食者或者d3摄入不足，d2也是一个可选方案。最好在医生或营养师的指导下选择适合自己的补充剂。
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