富含维生素钙类和蛋白质的食物
若安好维生素：富含维生素钙类和蛋白质的食物
富含维生素、钙和蛋白质的食物种类很多，以下是一些常见的：
若安好维生素：富含维生素钙类和蛋白质的食物一、 **奶制品**：牛奶、酸奶、奶酪等都是优质的钙源，同时含有丰富的蛋白质。例如一杯（240毫升）全脂牛奶大约提供300毫克钙和8克蛋白质。
若安好维生素：富含维生素钙类和蛋白质的食物二、 **豆类和豆腐**：黄豆、黑豆、红豆、绿豆等都是蛋白质的好来源，豆腐则是钙的良好补充，如一块（100克）豆腐约含100-200毫克钙和8-10克蛋白质。
若安好维生素：富含维生素钙类和蛋白质的食物三、 **鱼类**：如鲑鱼、鳕鱼、鲈鱼等富含omega-3脂肪酸和高质量的蛋白质，同时也含有一定量的钙。比如一份（100克）三文鱼大约有100毫克钙和20克蛋白质。
若安好维生素：富含维生素钙类和蛋白质的食物四、 **鸡蛋**：鸡蛋是优质蛋白质的来源，每个大鸡蛋约含50毫克钙。
若安好维生素：富含维生素钙类和蛋白质的食物五、 **绿叶蔬菜**：如菠菜、羽衣甘蓝、西兰花等，虽然钙含量不如奶制品，但也是钙的重要来源，并且富含维生素k和维生素c。
若安好维生素：富含维生素钙类和蛋白质的食物六、 **坚果和种子**：如杏仁、核桃、芝麻等富含钙和蛋白质，不过热量较高，适量食用。
若安好维生素：富含维生素钙类和蛋白质的食物七、 **谷物和全麦面包**：一些谷物和全麦面包也含有一定的钙和蛋白质，如燕麦、糙米等。
若安好维生素：富含维生素钙类和蛋白质的食物八、 **海带**：海带是天然的碘和钙来源，也是素食者的良好选择。
若安好维生素：富含维生素钙类和蛋白质的食物九、 **肉类和禽类**：瘦肉、鸡肉、火鸡等也是蛋白质的好来源，但要注意烹饪方式，避免过多的油脂。
记住，均衡饮食才是关键，确保从各种食物中获取营养。如果你有特定的饮食限制或需求，最好咨询营养师。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：z**i
维生素套餐：B款柠檬高VC纯VC【一瓶价】-【交个朋友香港溯源】保质期至25年8月男士女士复合维生素女90粒
维生素测评：收到了，挺好的
维生素买家：杨**t
维生素套餐：【1瓶】北京同仁堂靓馨维生素e-美乐家生活馆正品非多种维生素多种矿物质片男士女士
维生素测评：非常开心有这么好的效果，皮肤真的比之前好了很多，脸上也滋润了，皮肤变的嫩嫩的，涂到脸上吸收挺好，用完之后感觉脸上的痘印也变淡了。变得水嫩嫩了，效果真的非常好，维生素E要比别家的VE含量高，非常好的一款产品，我会坚持用的，相信坚持下去效果会越来越好的。
维生素买家：t**7
维生素套餐：15gx1盒维a酸乳膏【特惠单瓶装】-inne彩虹条多维锌婴幼儿多种维生素儿童复合维生素补锌免疫力
维生素测评：我这个痘痘脸已经有一段时间了，用了很多的药都不见好，这款修护凝胶还是朋友给我推荐的，感觉还是有效果的，我会继续用一段时间的
维生素买家：我**y
维生素套餐：【亏本冲销】1盒60粒+48粒-澳特力叶黄素软糖复合维生素软糖儿童营养补充糖果
维生素测评：价格实惠，质量杠杠的，非常好的一次购物，下次还来
维生素买家：山**8
维生素套餐：维c泡腾片【支装】荔枝味-【星鲨】星鲨维生素D3软胶囊vd3幼儿儿童补钙孕妇360iu30粒
维生素测评：产品确实是正品，防疫用的，容易溶解，口感也不错，挺好喝的，补充一下抵抗力，一瓶快喝完了，马上回购
浏览“富含维生素钙类和蛋白质的食物”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：服用维生素e的禁忌有哪些
下一篇：补钙是维生素d2好还是d3好
