维生素c每天200mg
若安好维生素：维生素c每天200mg
维生素C，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素之一，对维持身体健康有重要作用。一般成年人的推荐每日摄入量为75-90毫克（男性）和60-75毫克（女性），但这个数值可能会根据个人情况有所不同。
若安好维生素：维生素c每天200mg第 1 部分
如果你的目标是补充维生素C，每天200毫克可能超过了正常需求范围。过量摄入维生素C可能会导致腹泻、胃部不适等症状，长期过量还可能引发结石等问题。因此，除非在医生的指导下，否则不建议自行超过推荐的日常摄入量。
若安好维生素：维生素c每天200mg第 2 部分
如果你觉得自己的饮食中维生素C摄入不足，可以通过吃富含维生素C的食物如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等来增加摄入。如果需要补充，可以选择适量的维生素C片剂，但同样要在医生或营养师的建议下进行。
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