每天补充b族维生素多少毫克最好
若安好维生素：每天补充b族维生素多少毫克最好
B族维生素是一组水溶性维生素，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12等。它们在人体新陈代谢中起着重要作用，但每个人的需求量会因年龄、性别、健康状况和生活方式等因素而有所不同。
一般来说，成年人每日推荐摄入量如下：
- 硫胺素（B1）：若安好维生素：每天补充b族维生素多少毫克最好一、1-若安好维生素：每天补充b族维生素多少毫克最好一、2毫克
- 核黄素（B2）：若安好维生素：每天补充b族维生素多少毫克最好一、1-若安好维生素：每天补充b族维生素多少毫克最好一、3毫克
- 烟酸（B3）：14-16毫克（其中部分作为辅酶NAD+的形式）
- 泛酸（B5）：5-10毫克
- 维生素B6：若安好维生素：每天补充b族维生素多少毫克最好一、3-若安好维生素：每天补充b族维生素多少毫克最好一、7毫克
- 生物素（B7）：30微克
- 叶酸（B9）：400-600微克（孕妇和哺乳期妇女需要更多）
- 维生素B12：若安好维生素：每天补充b族维生素多少毫克最好二、4微克
这些数值是平均值，具体需求可能因个人差异而调整。如果你有特殊的营养需求或健康问题，比如素食者、老年人、孕妇、哺乳期妇女或正在服用某些药物，可能需要增加维生素B的摄入量。在补充任何维生素之前，最好咨询医生或营养师的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：q**8
维生素套餐：【0粒*1盒装】0-1岁-MegaFood青少年儿童复合维生素abcd多种矿物质综合营养抵抗力补充
维生素测评：服务好，到货快～味道偏淡，无异味
维生素买家：1**a
维生素套餐：【120片2瓶】多种维生素B族-汤臣倍健儿童多种维生素青少年维c咀嚼片ad多种复合b族vc钙铁锌ve
维生素测评：口味不错，淡淡的甜味，小孩子喜欢吃，好评
维生素买家：t**1
维生素套餐：单瓶60粒男女通用-jamieson健美生加拿大复合维生素儿童矿物质多维咀嚼 片60粒
维生素测评：要个孩子太难了，1月底月检查fsh1.5amh0.9，内膜还很薄，感觉所有困难都找上我了，好在吃一个疗程辅酶ve激素基本正常了。真的看到了希望，接着吃上能自怀的话就太好了。
维生素买家：蓝**斯
维生素套餐：【100片装】1盒-星鲨维生素AD滴剂60粒孕妇宝宝儿童ad胶囊夜盲症小儿佝偻病
维生素测评：目前价格最便宜的。一直在吃，不过，还没有看生产日期。回去再看看。失误了。
维生素买家：m**s
维生素套餐：48克盒装2盒（香橙-柠檬）-童年inne小金条钙镁锌儿童钙婴幼儿液体钙+甜橙王子vc维生素C
维生素测评：小时候吃过的，当时包装上还印着周迅。味道和形状都跟记忆中不一样了，凑合吃吧。
浏览“每天补充b族维生素多少毫克最好”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：复方肾炎片能和维生素k4一起吃吗
