平常吃的维生素有哪些
若安好维生素：平常吃的维生素有哪些
维生素是我们日常饮食中必不可少的营养素，它们参与人体的各种生理功能。以下是一些常见的维生素类型，以及它们在食物中的来源：
若安好维生素：平常吃的维生素有哪些一、 维生素A（如β-胡萝卜素、视黄醇）：胡萝卜、甜红椒、菠菜、南瓜、牛奶、鸡蛋等。
若安好维生素：平常吃的维生素有哪些二、 维生素B族（包括B1硫胺素、B2核黄素、B3烟酸、B5泛酸、B6吡哆醇、B7生物素、B9叶酸、B12钴胺素）：全谷类、瘦肉、鱼、蛋、奶制品、豆类、绿叶蔬菜等。
若安好维生素：平常吃的维生素有哪些三、 维生素C（抗坏血酸）：柑橘类水果、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜、红椒等。
若安好维生素：平常吃的维生素有哪些四、 维生素D（如胆骨化醇）：鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、蘑菇、鸡蛋黄、牛奶和一些强化食品（如橙汁）。
若安好维生素：平常吃的维生素有哪些五、 维生素E：坚果（如杏仁、核桃）、种子（如葵花籽）、绿叶蔬菜、鳕鱼等。
若安好维生素：平常吃的维生素有哪些六、 维生素K（如菲林酮）：绿叶蔬菜（如菠菜、甘蓝）、牛肝、鸡蛋黄等。
请注意，虽然这些食物是维生素的良好来源，但每个人的营养需求可能不同，特别是对于特定人群（如孕妇、哺乳期妇女、老年人或有特定疾病的人群），可能需要额外补充维生素。在补充维生素时，最好咨询医生或营养师的建议。
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