维生素c片每天吃一粒可以吗为什么
若安好维生素：维生素c片每天吃一粒可以吗为什么
维生素C，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素，具有抗氧化、增强免疫力、促进铁吸收等作用。一般成年人每日推荐摄入量为75-90毫克，但这个数值可能会因个体差异、健康状况和具体需求有所不同。
若安好维生素：维生素c片每天吃一粒可以吗为什么第 1 部分
如果你的身体没有特殊需要，比如缺乏维生素C或者有特定疾病需要补充（如手术后恢复期、孕妇等），每天一粒（通常一片维生素C片含有100-500毫克不等）通常是安全且有益的。但是，长期大量服用超过推荐值可能会导致肠胃不适、腹泻等问题，甚至可能干扰其他矿物质的吸收。
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所以，最好是在医生或营养师的指导下进行维生素C的补充，确保摄入量适中。如果你有任何疑问或健康顾虑，建议咨询专业人士。
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