多晒太阳有利于补充维生素几

若安好维生素：多晒太阳有利于补充维生素几

多晒太阳可以帮助人体合成维生素D。维生素D是一种脂溶性维生素，主要通过皮肤暴露在阳光下的紫外线B（UVB）照射下生成。当皮肤接触到足够的紫外线时，可以促使体内的7-脱氢胆固醇转化为维生素D3（也称为胆钙化醇）。维生素D对于骨骼健康、免疫系统和心血管健康都有重要作用。但是，需要注意的是，过度曝晒会增加皮肤癌的风险，所以应适量并避免在强烈阳光直射时段晒太阳，最好在早晨或傍晚阳光较弱的时候进行。

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