中国居民维生素摄入量推荐标准
若安好维生素：中国居民维生素摄入量推荐标准
中国营养学会根据居民的年龄、性别、生理状况和活动水平等因素，制定了《中国居民膳食营养素参考摄入量》（DRIs），其中包括了维生素的建议摄入量。以下是部分维生素的推荐摄入量：
若安好维生素：中国居民维生素摄入量推荐标准一、 维生素A：成年人每日推荐摄入量为男性800-900微克视黄醇当量（RAE），女性700-800 RAE。孕妇和哺乳期妇女会有所增加。
若安好维生素：中国居民维生素摄入量推荐标准二、 维生素D：成年人每日推荐摄入量为15微克（600国际单位，IU）。
若安好维生素：中国居民维生素摄入量推荐标准三、 维生素C：成年人每日推荐摄入量为男性90毫克，女性75毫克。
若安好维生素：中国居民维生素摄入量推荐标准四、 维生素E：成年人每日推荐摄入量为男性14毫克α-生育酚当量，女性14毫克。
若安好维生素：中国居民维生素摄入量推荐标准五、 B族维生素：如B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B6（吡哆醇）、B12（钴胺素）等，具体摄入量因维生素种类而异，一般在食物中广泛摄取即可。
请注意，这些数值仅供参考，实际摄入量应根据个人体质、饮食习惯、健康状况和医生建议来调整。同时，均衡饮食和适量运动是获取足够维生素的最佳方式。如果需要补充维生素，应在医生或营养师指导下进行。
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