每天摄入多少维生素a最佳合适
若安好维生素：每天摄入多少维生素a最佳合适
维生素A的每日推荐摄入量因年龄和性别而异。以下是根据世界卫生组织（WHO）和美国国家科学院（IOM）的建议：
若安好维生素：每天摄入多少维生素a最佳合适一、 成年人（19-50岁）：
- 男性：900微克视黄醇活性当量（RAE）/日
- 女性：700微克RAE/日
若安好维生素：每天摄入多少维生素a最佳合适二、 孕妇：
- 第3个月到第9个月：700-900微克RAE/日
- 第10个月到分娩：1000微克RAE/日
若安好维生素：每天摄入多少维生素a最佳合适三、 哺乳期妇女：
- 母乳喂养：至少1200微克RAE/日
- 奶粉喂养：按照奶粉包装上的指导，可能需要额外补充维生素A
若安好维生素：每天摄入多少维生素a最佳合适四、 青少年（9-18岁）：
- 男孩：900微克RAE/日
- 女孩：700微克RAE/日
若安好维生素：每天摄入多少维生素a最佳合适五、 儿童（1-8岁）：
- 根据体重和年龄计算，通常在300-600微克RAE/日之间
若安好维生素：每天摄入多少维生素a最佳合适六、 婴儿（0-1岁）：
- 根据体重计算，一般在400-1300微克RAE/日之间
请注意，过量摄入维生素A可能会有副作用，特别是对孕妇和儿童，所以最好在医生或营养师的指导下摄取。同时，食物中天然存在的维生素A（如β-胡萝卜素）可以在体内转化为维生素A，但转换效率因人而异。确保均衡饮食，多摄入富含β-胡萝卜素的食物，如深绿色蔬菜、橙色水果和胡萝卜，有助于满足维生素A需求。
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